ile na kg

[...] na przypince w lustrze zaczyna być widać kratę bez okularów;-) powoli do celu. wykupiłem abonament na 3 kolejne miechy czyli redukcja na pewno już do maja a potem zobaczymy ile będzie jej jeszcze konieczne aby ostało się to co ma się ostać;-). skoro przeciągam ją to mam pytanie hipotetyczne o cheat meala. czy on jest wliczany jako całkowicie [...]

[...] szczególnie;-) skąd pomysł że nie jestem usatysfakcjonowany tym co mam na danym etapie? dałem gdzieś to poznać po sobie?:-? uświadomiłem sobie że nie będę na tyle dobry na ile bym chciał bez zmiany życia którego nie zamierzam zmieniać}:-( przedkładam obowiązki nad przyjemności. zaraz pewnie Ojan wpadnie i powie coś w stylu " dla chcącego nic [...]

[...] 8 x 11,5kg, 8x 14 kg, 8x 14kg ** C1. syzyfki, 8x bez obc., 8x bez obc., 8x bez obc. C2 wznosy z opadu na piłce, 8x po 7,5kg, 8x po 7,5kg , 8x po 7,5kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 02:00,09 *** + aero 20 minut, rowerek stacjonarny * Nie żałuję zakupu stojaków. Wreszcie bez wymęczenia łap i ledwo, ledwo zarzuconych 27kg, których [...]

JEst git. Porecze bardzo fajnie, sa to juz spore kg ktorych nigdy nie stosowales do tego cw wiec bardzo ladnie idzie. Siady ladnie, ppress - widac wciaz zapas Tylko dokladac. PS. Bardzo ladnie wyglada lapa i bary na filmach z dipsow!

[...] zaczął rozpinać... a jak na koniec zrobiłam serię z cc, to takie dziwne uczucie, jak machanie pustą sztangą przy WL, jakbym nic nie ważyła. Cc+10/15/20/25/25 kg (Badałam, ile dam radę i to 25 już było ciężko) OHP: 4x10x20 kg/3x5x25kg+5PP 4x10+5PPx20kg 4x8+2x20 kg + Facepull leżąc pod wyciągiem: 4x15x40kg 4x15x40kg 4x15x35kg Starałam się robić [...]

[...] możesz w każdej chwili przedobrzyć dobija. tres u marcela dzisiaj przeczytałem że jest uważany za "pakera" w firmie. wierzę w to, dało mi to przy okazji do myślenia. Jezu ile ja dzisiaj myślałem}:-( przynajmniej 3 razy:)) Przyznam iż od kiedy trenuję na poważnie to też słyszałem nieraz że jestem " ciasteczko" albo "facet trzymający formę cały [...]

[...] biceps delikatnie skończyłem na 15 kg bo to ciężkie ćwiczenie a triceps 40 kg Prostowanie ramion na wyciągu górnym/ biceps na wyciągu dolnym w przykucu -> 3x12, nie wiem ile bo sztaby Prostowanie ramion na takiej dziwnej maszynce na tricepsa z opartymi łokciami nad głową - 3 x12 Brzuchy - proste 25x2, skośne 25x2 Tak jak wyżej, przez weekend [...]

[...] na wyciągu bo prawie wszystkei sa takie same. Muszą być 3 różnorodne ćwiczenia by atakować mięsień z różnych stron plecy Na Twoim miejscu bym zaczął od drążka 4 serie po max ile dasz rade potem 4 serie wiosłowania hantla w opadzie w oparciu kolanem o laweczke zwiększając cieżar co serie 12-10-8-6 potem wyciag 4 serie zwiekszajac ciezar Potem [...]

[...] bardzo przecież inaczej sytuacja wygląda u mocno otłuszczonego 130kg faceta, a inaczej u 80kg gościa z BF na poziomie 10-15% gdzieś w moim dzienniku jest dokładna rozpiska ile można spalić tłuszczu maksymalnie na tydzień Kuba oczywiście masz rację, mi bardziej chodziło o kolegę Wilka z wagą około 93 kg. Sam też chudłem w tempie 1-2 kg/mc i [...]

[...] dziele 1,2,3 dzien 25ug podzielone na dwie dawki 4,5,6 dzień 37ug podzielony na 3 dawki,7,8,9 dzien 50ug podzielony na 4 dawki 10,11,12,dzien 75ug podzielony na 4 dawki i to samo w dól .czy takie dawkowanie jest ok ? i co do tego wziaśc by niebylo wielkich strat na zdrowiu,drugie pyt ile kg tluszczu powinno polecieć .dzieki z gory za odp

29.11.09r Trening 1. + Skakanka 5x50 podskokow (musze zmiezyc ile czasu trwa 50 podskokow ale chyba nie minute-łaczny czas skakania ma wyniesc 5 minut-wiec do poprawki) 1. modlitewnik Wodyna 1x8 - 12,0 kg 1x8 - 15,5 kg 1x8 - 18kg 4x8 - 20,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=oBpoztY5JZQ Mam nadzieje ze juz lepiej 2. podciaganie na drazku 4+4 - ze [...]

[...] skora nie gromadzi :-)) AMiU racja. Bosz, jaka ja bylam zapuszczona %-) Marko, no wlasnie te kg i zdjecia nie oddaja wymiarow i tego, ze na prawde sporo zlecialo. Nie wiem ile teraz jest %fatu, ale startowalam z 37% wiec bylo i jest z czym walczyc. A w kwesti glowy, mam jeszcze swoje momenty, ale przede wszystkim nie pozwalam juz umniejszac [...]

[...] na typowy lekki tlen i zwiększanie objętości taki okres wprowadzający. Założyłem że okres 3 miesięcy będę budował bazę siłową w kolarstwie tzn. maksymalny rozwój ftp ile tylko się da aby to osiągnąć wybrałem najbardziej odpowiedni według mnie plan do tego celu jaki oferuje Trainerroad. Pierwszy test ftp dał wynik 249 W po nim [...]

[...] które udostępnia) dla mnie jest to moc około 258 W a ćwiartki i olimpijki powinno być się w stanie pocisnąć na 90% ftp czyli dla mnie jest to 274W, sprinty jak sprinty ile dała fabryka. Teraz nie trudno porównać moje szacunkowe prędkości do tego jaki powinienem móc osiągnąć czas na poszczególnym dystansie. Wiadomo że to tylko szacunki są [...]

wiem :) ćwiczę w miarę wszystko w miarę możliwości i sprzętu i wiedzy :) Wyżej opisałem jak ćwiczę płaska ze 50 kg 12 razy 60 kg 10 razy 70 kg 8 razy i 80 kg ile pójdzie zazwyczaj 6-7 razy i potem z chodze jeszcze do 50 i ile juz pójdzie czyli jakieś 18-28 razy .. nie sugerować sie tym że napisałem płaska bo tym schematem zwiększania [...]

...po krotkiej przerwie wracam na plac boju. za mna 2 tygodniowy off -> przeprowadzka pozniej kilka tygodni lekkich treningow 3-4x/week od dwoch tygodni wrocilem trening na 100% dieta na 80% ....tzn.pilnowana caly czas - 1 czit/week ale brak liczenia co do kalorii,brak rozpisywania. Luzna dieta - luzne menu - ale wszystko w granicach [...]

[...] po naszym forum i oto co mi się nasunęło w związku z tematem. Wiele z nas pojawiając się na forum SFD ma skrzywione przez telewizję, reklamy i otoczenie, wyobrażenie tego ile powinna ważyć kobieta. Wydaje nam się, że waga jest jedynym wskaźnikiem tego jak wyglądamy. Owszem, chcemy mieć zarysowane mięśnie, ale jednocześnie najchętniej do tego [...]

[...] po 20-30sekund :D O człowieku ale żeś pocisnął ;) Ciekawie to musiało wyglądać. Ten nadprogramowy batonik proteinowy to wpadł jak kamień w wodę. Jak na debiutach zobaczyłam ile takie cudeńko ma kcal to aż mi się w głowie zakręciło:D Batony są warte tych kalorii :D zdecydowanie ! :D W jaki sposób dokładasz aktywność w kompleksach sztangowych, [...]

Heja, wiem ze miałes problem z wypracowaniem klatki? moglbys zdradzic co dokladnie robiles aby ja rozbudowac bo wydaje mi sie ze niezle ja poprawiles? ile serii tygodniowo robisz na klatke? same wielostawowe ruchy czy bawisz sie na linkach? co bys polecil jako priorytet na gore klatki? np. 9-10 seri na gore i 3-4 na dół/srodek? masz jakies swoje [...]

[...] tłuszczah siły są okej pompa nawet też chociaż jakby było więcje węgli to imo powinny być te obie rzeczy bardziej zauważalne ale za to nie musze skupiać sie na dopatrywaniu ile wody weszło itd bo wahania są znikome i łatwiej mi sie w ten sposób skupić na czystej masie chociaż taki mały jestem że jednak też ma ochote jakoś grubo pojeść troche sie [...]